×

Please choose your language

لطفا زبان خود را مشخص کنید

×
We use cookies to ensure you get the best experience on our website. Ok, thanks Learn more

gegli

آزاد 66

راهی سریع برای به رسیدن به آرامش!

هرچقدر شما بیشتر عصبی تر و هیجان زده تر باشید تندتر و منقطع تر نفس می کشید و فشار خون شما بالا رفته و ضربان قلب تان نیز افزایش می یابد.بسیاری از به گزارش نیک صالحی ،مردم زمانیکه در این شرایط هستند در معرض آسیب های جدی مغزی و قلبی قرار می گیرند.


می دانید که اگر درست نفس بکشید آرام تر و ریلکس تر می شوید؟

پس بهتر است طرز تنفس خود را تغییر دهید؛ شروع کنیم:

دست تان را کنار بدن تان بگذارید ، اگر نشسته اید روی دسته صندلی و اگر خوابیده اید در کنارتان قرار دهید.به طور طبیعی نفس بکشید. شاید به هر چیز کوچکی که کنارتان اتفاق م یافتد توجه کنید. حالا اجازه دهید که بدن تان مانند یک بالون سبک شود به طوریکه احساس کنید وزن تان مانند یک پر سبک شده است.حالا تنفس شما آرام شده است. اکسیژن اضافی در تک تک سلول های بدن شما رخنه کرده و استرس را از آن بیرون می کند.سعی کنید هر روز حداقل یک ربع این تمرین را انجام دهید!
سه شنبه 12 بهمن 1390 - 12:10:41 AM

ورود مرا به خاطر بسپار
عضویت در گوهردشت
رمز عبورم را فراموش کردم

آخرین مطالب


سکوت ......


راه استفاده از گوجه فرنگی برای زیبایی13


8 تکه لباسی که هر خانم باید داشته باشد+ مطلب کاربردی


مفيدترين روغن‌هاي گياهي براي انواع مختلف مو


فوت و فن‌های جذاب بودن را یاد بگیرید


میوه ای تابستانی که شما را خوش اخلاق می کند!


طنز: روش شکار شوهر در ایران


راار هایی برای دوست داشتن مردان بدقلق


اندیشه هاااااااااا


متن زیبا ارسالی یکی از دوستان خوب


نمایش سایر مطالب قبلی
آمار وبلاگ

273722 بازدید

69 بازدید امروز

42 بازدید دیروز

602 بازدید یک هفته گذشته

Powered by Gegli Social Network (Gohardasht.com)

آخرين وبلاگهاي بروز شده

Rss Feed

Advertisements

Copyright ©2003-2020 Gegli Social Network (Gohardasht) - All Rights Reserved

Developed by Dr. Mohammad Hajarian

Powered by MainSystem